年过60,身体面临十大挑战,坚持这么做,病痛远离你

作者: 陈铸新闻 时间:2019-11-22 11:15:47 阅读量:2045

对许多人来说,60岁左右是一个转折点。生活安排和精神状态都发生了很大的变化,身体素质也会发生很大的变化。人们将面临以下挑战。

对于那些年轻时患癌症的人来说,60多岁是最容易复发的年龄组。此外,大约平均乳腺癌是在61岁以后获得的,而结肠癌的平均年龄是68岁。

大约一半的癌症受年龄的影响很大。你年龄越大,患癌症的可能性就越大。

建议:关注/开始45岁左右的癌症筛查,包括结直肠癌筛查(结肠镜检查)、前列腺癌筛查(psa检测)、乳腺癌筛查(钼靶检测)、肺癌(低剂量ct)等。

65岁及以上是心脏病发作、中风或心力衰竭发病率高的年龄组,也是早逝的重要原因。

60岁时,保护心脏必须是一项重要的议程,要记住心脏是平行运动的。

建议:不要吸烟,少吃盐、糖、饱和脂肪(固体脂肪),每天散步半小时或做瑜伽、游泳和其他体育锻炼。

就像水管长时间使用会有水垢一样,血管在使用几十年后会积累一些杂质。例如,血管内皮将嵌入脂肪形成斑块,动脉壁将硬化(动脉硬化)并缺乏弹性,这将提高血压。

建议:由于高血压无明显症状,最好定期测量血压,及早发现血压问题,避免中风、失明等严重并发症。

大约40%的人在60岁后有不同程度的听力损失。内耳的细胞会因衰老而自然衰退。听力损失是多年来对人体最常见的影响之一。

感染、心脏病、中风、头部外伤或一些药物也会损害人们的听力。

建议:感觉听力受损,及时佩戴助听器,这有助于减轻听力系统的压力,防止听力进一步受损。

年龄会减缓新陈代谢,也就是说,身体消耗热量的能力会降低。和以前一样多的食物,如果你不锻炼,你的体重很容易慢慢增加。更危险的是腰围大大增加,即腹部脂肪增加,这意味着重要的腹部器官被脂肪覆盖,它们的功能很容易受到影响。

建议:减少细米粉和高热量食物的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜,每天锻炼半小时。

许多人到了60岁会觉得他们的大脑不如以前好了。记住人的名字和事情需要更长的时间,解决问题和学习的能力也显著下降。

这种认知能力的下降会随着年龄的增长而继续,但是到这个时候,人们的总词汇量、知识积累和长期记忆已经基本保持稳定。

建议:多做健脑活动,如解决问题、益智游戏、学习新乐器,多吃富含ω3脂肪酸和其他有益脂肪的食物,如每天吃一把坚果。

到65岁时,约有三分之一的人会有眼病,如白内障、干眼或青光眼,这将使人分别变得模糊、干眼和视力变窄。最大的威胁是年龄相关性黄斑变性,它损害了中心视力。

建议:40岁时的全面眼部检查包括眼底检查以评估眼睛的健康状况,然后根据医生的建议定期进行眼部检查。这是因为眼疾通常不痛不痒,而且在早期感觉不舒服。定期检查有助于早期发现和治疗。

年龄增长、激素变化或锻炼不足可能会导致肌肉无力、骨骼脆弱和关节酸痛。钙补充剂和维生素D可以增强骨骼。

建议:当一名妇女65岁时,她应该进行骨密度测试,看看是否有骨质疏松症,如果需要对症治疗,否则骨折的风险会增加。

随着年龄的增长,膀胱组织变得松弛,一个人控制膀胱的能力也会降低,从而极大地降低了自己排尿的能力。你可能需要经常上厕所,尤其是在晚上。

此外,尿失禁也可能发生,例如打喷嚏或咳嗽时尿液泄漏。

建议:经常进行凯格尔练习。

即使60多岁,人们也不得不每天睡7-9个小时。然而,这一年龄组的人很难完全入睡,因为衰老会减少褪黑激素的分泌,而褪黑激素的分泌会促进睡眠,其他身体不适如频繁的夜间起床也会影响睡眠质量。

建议:

江西快3投注 时时彩开户 辽宁11选5 安徽快3 500万彩票网

上一篇:天气寒冷,7旬老人离开酒店后失联了
下一篇:跟班大乐透114期:抓准后区两码08 11
整站新闻
相关新闻

© Copyright 2018-2019 cobaklik.com陈铸新闻 Inc. All Rights Reserved.